Trainerin für Fitness & Gesundheit

Group-Fitness-Training | Prävention | Sturzprophylaxe

Moin, ich bin Christa

Seit vielen Jahren bin ich für verschiedene Sport-Vereine sowie Institutionen in Husum und Umgebung tätig und habe mich im Bereich „Fitness & Gesundheit“ spezialisiert. Meine zwei B-Lizenzen im Bereich „Sport in der Prävention“ runden mit den Profilen „Gesundheitstraining Herz-Kreislaufsystem“ und „Entspannung und Stressbewältigung für Erwachsene“ meine Qualifikation ab.

vom Leistungsschwimmen zum Fachtrainer u

Schon seit meiner Kindheit bin ich sportlich aktiv. Bis zum Erwachsenenalter war ich Leistungsschwimmerin und erwarb mit 18 Jahren meine erste Fachtrainer-Lizenz in NRW. Durch meine Übungsleiter-Tätigkeit im Hochschulsport an der Uni Bochum kam ich mit vielen Sportarten in Kontakt und erweiterte im Laufe der Jahre durch viele Weiterbildungen mein Wissen.

Trainerin mit ganzem Herzen o

Seit über 40 Jahren bin ich mit ganzem Herzen Trainerin – gleich ob reine Frauen-, Männer- oder gemischte Gruppen - und freue mich, wenn ich meine Begeisterung für den Sport mit anderen teilen kann. In meinen Übungsstunden steht der Spaß an der Bewegung an vorderster Stelle. Trainiert werden neben Ausdauer, Kraft und Stabilität auch die Koordinations- und Dehnfähigkeit.

Meine selbst entwickelten und vom DOSB-zertifizierten Kurs-Konzepte „4M-Power“ (ein Fitness-Training für (berufstätige) Männer und „XXL – auch Mollige sind beweglich“ (ein Sportprogramm für Übergewichtige Frauen) sind seit Jahren ausgebucht

Fit im Alter c

Seit 2018 biete ich mit dem Erwerb des Zertifikats „ROLLATOR-FIT®“ auch Kurse in diesem Segment an. Bemerkenswert ist, dass die Teilnehmer*innen bereits nach wenigen Wochen eine enorme Verbesserung ihrer Fähigkeiten erkennen.

am Ball bleiben

Um stets am Ball zu bleiben, habe ich im Jahr 2020 Weiterbildungen für die DOSB-zertifizierten Kurse „Trittsicher“ und „Fit im Alter“ belegt, um auch für Senioren die passenden Angebote parat zu haben.

Wann trainierst du mit?

Online-Training während des Lockdowns

Lust mitzumachen? So geht's

  1. Du bist Vereinsmitglied im angegebenen Verein
  2. Du benötigst ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop, Tablet, Smartphone o.ä.)
  3. Du installierst vorher das kostenlose Programm bzw. die App „Zoom“ auf deinem Gerät.
  4. Du klickst ca. 5 Minuten vor Trainingsbeginn auf den Link, den du per E-Mail von mir erhalten hast – und schon bist du dabei.
  5. Stell bitte deine Kamera ein; das Mikro schalte ich nach der Begrüßung für alle stumm.

Trainingszeiten

Mo 18:00 - 18:45 Fitness / gemischte Gruppe TSV Mildstedt *
Mo 19:00 - 19:45 Fitness für Frauen TSV Oldersbek *
Mi 11:00 – 11:45 Fitness-Mix am Morgen TSV Husum 1875 **
* Wenn du mitmachen möchtest, melde ich bitte bis spätestens 24 Std. vor Trainingsbeginn per E-Mail bei mir an. Die Einladung samt Link für das Zoom-Meeting schicke ich dir rechtzeitig zu.
** Melde dich per Mail unter info@tsvhusum.de an. Rechtzeitig vor dem Trainingsbeginn erhältst du von mir einen Link, mit dem du direkt ins Online-Training gelangst.

Sportangebote

Aufgrund des Lockdowns ist das reguläre Angebot leider nicht möglich. Schaue bei den Online-Training mal nach!

feste Trainingszeiten im Verein

Montag 17:30 - 18:30 Uhr Fitness 50 plus
Ladies only
TSV Mildstedt
19:15 - 20:30 Uhr Fitness für Frauen TSV Oldersbek
Donnerstag 10:00 - 10:50 Uhr Rücken-fit / Gruppe 1 *) TSV Husum 1875 e.V.
11:05 - 11:55 Uhr Rücken-fit / Gruppe 2 *) TSV Husum 1875 e.V.

Kursangebot im Verein für jeden buchbar

Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr Mollig & fit
Ladies only
TSV Husum 1875 e.V.
19:30 - 21:00 Uhr 4M-Power / Ein Fitness-Training für Männer TSV Husum 1875 e.V.
Freitag 10:00 - 10:45 Uhr Mobil und Fit mit dem Rollator AWO Mildstedt

Stationen meines sportlichen Lebens

  • Übernahme der Gruppe „Rücken-Fit“ im TSV Husum
    2019
  • Mollig & fit
    neues Kurs-Konzept „Mollig & fit“
    2018
  • ROLLATOR-FIT®
    Fitness für Ältere, die auf den Rollator angewiesen sind.
    2017
  • „XXL – auch Mollige sind beweglich“
    Entwicklung des Sportprogramms für übergewichtige Damen.
    Auszeichnung durch DTB-Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“
    2006
  • Trainerin im TSV Mildstedt für Damen-Fitness 50+
    2005
  • 4M-Power
    Entwicklung des Fitness-Programms „4M-Power“ für Männer.
    Auszeichnung durch DTB-Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“
    2005
  • Gründung der Rock’n’Roll-Sparte beim TSV Husum
    Rock’n’Roll im Breitensport für Jugendliche und Erwachsene. Diverse Auftritte bei Sportveranstaltungen und Teilnahme bei Turnfest in Berlin.
    1986
  • Rock’n’Roll Schul-AG
    1984
  • Trainerin für Wettkampfschwimmer beim TSV Husum
    1984
  • Gründung der Gymnastik-Sparte im TSV Oldersbek
    die Gruppe besteht bis heute
    1978
  • Übungsleiterin im Hochschulsport
    - für Konditionstraining und Spiele
    1972
  • Übungsleiterin Kinderschwimmen in Bochum
    1972
  • aktive Leistungsschwimmerin
    1966

meine Qualifikationen

Lizenzen

AROHA®-Instructor
DTB Akademie
DOSB-Übungsleiterin B „Sport in der Prävention“
Profil: Entspannung / Stressbewältigung für Erwachsene / Ältere
DOSB
DOSB-Übungsleiterin B „Sport in der Prävention“
Profil: Gesundheitstraining Herz-Kreislaufsystem
DOSB
DOSB-Übungsleiterin C
Profil: Erwachsene / Ältere
DOSB

Fortbildungen

Intervall fit 10/2020 KSV NF
Trittsicher durchs Leben - Ein Kräftigungsprogramm 02/2020 SHTV
DTB
Fit und Gesund 02/2020 SHTV
Fit bis ins hohe Alter 02/2020 SHTV
Grundlagen des Behindertensports 02/2020 RBSV SH e.V.
„Senioren-Akademie“ (5 Tage) 11/2019 Sport- und Bildungszentrum Malente
Fachtag Fitness und Gesundheit 06/2019 SHTV
Step-Aerobic / Functional Training 01/2019 KSV Schleswig / Flensburg
„Senioren-Akademie“ (5 Tage) 11/2018 Sport- und Bildungszentrum Malente
„Senioren-Akademie“ (5 Tage) 11/2017 Sport- und Bildungszentrum Malente
Rollator-Fit® 10/2017 DTB
AROHA Instructor-Day „News and Updates” 05/2017 AROHA®
Faszien-Training 2016
Fit ins Alter 2016
50 Plus Fitness Wellness Mix 2016
Fortbildung Onkologie (3 Tage) 2016
Faszination Faszien-Training 2016

Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Albert Schweitzer

4M Power

Hallo Männer,

genau für euch habe ich dieses Fitness-Programm 2006 entwickelt und natürlich wurde es im Laufe der Zeit um neue Trainingsformen, Übungen und Spiele erweitert.

Wenn ihr von eurer Arbeit abschalten oder vom Alltag Abstand gewinnen wollt, dann kommt doch zum unverbindlichen Schnupper-Training vorbei. Bereits beim Warm-up werden die Synapsen gefragt und bei den Fitness-Übungen kann nicht nur geschwitzt, sondern auch gelacht werden.

Ziel des Kurses ist es, beim gemeinsamen Training den Alltag zu vergessen, Stress abzubauen, die Herz-Kreislauf-Leistung zu verbessern sowie die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Die Entspannung am Ende des Kurses kommt nicht zu kurz.

Bis du neugierig geworden und hast Lust bekommen mitzumachen? Ruf mich an, wenn du weitere Infos brauchst oder melde dich direkt beim TSV Husum zum nächsten geplanten Kurs an, der nach der Öffnung der Sportvereine wieder neu starten wird.

Ich freue mich auf dich!

Mollig & fit

Ein fröhliches Fitness-Programm zum Mitmachen

Bist du auch mollig, möchtest aber lieber mit Gleichgesinnten an einem Group-Fitness-Training mit Spaß und Power teilnehmen? Dann bist du hier genau richtig.

Bei fetziger Musik trainieren wir im Kurssystem von jeweils 10 Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Kleingeräten unsere Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Neugierig geworden? Ruf mich an, wenn du weitere Infos brauchst oder melde dich direkt beim TSV Husum zum nächsten geplanten Kurs an, der nach der Öffnung der Sportvereine wieder neu starten wird.

Rollator Fit®

Mobil & fit mit dem Rollator

Dieses Angebot richtet sich an ältere Menschen, die auf den Rollator angewiesen, aber noch nicht wissen, dass der Rollator auch ein Trainingsgerät sein kann.

In diesem Kurs (jeweils 5 Einheiten) erlernen und trainieren die Senior*innen den Umgang mit dem Rollator in kreativer und spaßorientierter Weise.

Ziel dieses Trainings ist es, Kraft und Ausdauer sowie Konzentration, Koordination und Geschicklichkeit zu fördern; denn diese Bereiche zählen mit zu den wichtigen Säulen der Sturzprophylaxe.

Das Angebot fehlt in eurer Senioren-Residenz? Fragen beantworte ich dir gern am Telefon!

Aroha®

Dieses ausdauerbetonte Fitness-Training im ¾-Takt bei 130 bpm setzt sich zusammen aus Elementen des maorischen Kriegstanzes sowie des Kung-Fu und Tai-Chi und wurde von Bernhard Jakszt (Gründer der AROHA-Academy) entwickelt.

Aroha ist leicht zu erlernen, macht enorm viel Spaß und verbrennt viele Kalorien. Eine Altersbeschränkung gibt es nicht. Einfach mal ausprobieren!

Hast du Lust, dieses Training mal in eurem Verein anzubieten? Dann nimm Kontakt zu mir auf. Ich komme auch gern mal für eine Probestunde zu euch!